Как снять усталость с глаз при работе за компьютером

В современном мире человек не может даже и мыслит себя без работы за компьютером, планшетом или телефоном. Долгое время провождения за этими современными гаджетами приводят человека к усталости его глаз, а так же к снижению зрения. Как снять усталость с глаз при долгом сидении перед монитором? Чтобы зрение не страдало, из-за работы следует соблюдать некоторые правила и следовать полезным советам специалистов.

Упражнения для глаз при работе за компьютером

И так начнем. Работать за компьютером следует не больше шестидесяти или восьмидесяти минут. После этого необходимо обязательно делать перерывы минимум хотя бы десять минут. Во время отдыха от работы за компьютером не рекомендуется заниматься каким-либо чтением. В это время лучше проделывать какие-то упражнения для глаз. Например: круговые движения глаз, движения глаз в стороны, сильно закрыть глаза и открыть, зигзагообразные и волнообразные движения глаз.

Можно выйти на балкон, чтобы глаза насытились кислород и свежим воздухом. Ведь глазам, как и другим органам человека нужен свежий воздух для нормальной работы. Конечно при различных вирусных болезнях выходить лишний раз на улицу противопоказано, особенно если вы принимаете лекарства при простуде. Очень хорошо помогает отдохнуть глазам быстрое моргание. Такие упражнения помогут снять усталость с глаз. Так же во время отдыха от работы за компьютером необходимо размять мышцы тела. Можно сделать небольшую зарядку или просто походить.

Так при работе за компьютером очень важную роль играет освещение. Так как наверняка при работе за компьютером необходимо что-то набирать или печатать. А при плохо освещении плохо видно клавиатуру, а, следовательно, зрение сильно напрягается во время поиска необходимых символов на клавиатуре. Так же очень важна и яркость изображения. От сильно ярких и недостаточно четких картинок глаза устают очень сильно.

При работе за компьютером очень важно сидеть правильно, а иначе можно заработать искривление позвоночника, что очень неприятно для здоровья человека.

Сидеть при работе за компьютером нужно так, чтобы спина была прямая, но при этом, чтобы не было ни какой напряженности в мышцах спины. Ноги при этом должны стоять прямо, они не должны быть где-то на стуле не в калачике, как много любят. Если необходимо, то можно наклониться вперед, но не сильно. Не нужно поднимать плечи при печатании, они должны быть не напряженные. Экран должен находиться на одном уровне с глазами, но на расстоянии как минимум шестидесяти сантиметров.

Правила ухода за рабочим местом

Для работы за компьютером рабочее помещение должно быть хорошо проветренным, а вытирать пыль влажной тряпочкой желательно каждый день.

Экран рабочего компьютера должен быть обязательно протертым, то есть он не должен быть заляпан или в пыли.

Стул, в котором человек сидит при работе за компьютером должно быть комфортабельным. Это необходимо для того чтобы человек не чувствовал напряжения и неудобств при сидении.

При долгой работе необходимо как можно чаще моргать, это поможет снять усталость с глаз. Известно что когда человек моргает его оболочка глаза очищается и увлажняется.

Всем кто долгое время сидит или работает за компьютером необходимо соблюдать все выше перечисленные советы и правила, так как это очень важно. Если этого не делать, то могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем. Например: сколиоз, искривление позвоночника, снижение зрения, боль в суставах кистей рук.

Кроме этого специалисты и врачи уверяют, что если во время отдыха от компьютера сделать массаж своей шеи, то это снимет напряжение с мышц, а также на психологическом уровне снимет напряжение с глаз, даже если это будет не сильно замечено.

Соблюдайте все вышеперечисленные советы и рекомендации, и тогда глазки всегда будут здоровы и готовы работать.